Después de más de dos años de pandemia, las mascarillas han dejado de ser obligatorias, excepto en centros sociosanitarios, farmacias y en el transporte público. A pesar de este alivio, son muchas las personas y los momentos en los que se siguen sufriendo problemas de voz por el uso de las mascarillas.
En este post de CIO Salud queremos darte una serie de consejos para prevenir los problemas de voz por el uso de las mascarillas, sobre todo en profesionales que emplean la voz en su día a día, como es el caso del personal sanitario, maestros, etc.
¿A qué se deben los problemas de voz por el uso de las mascarillas?
Son muchos los estudios que avalan una relación perjudicial entre nuestra voz y el uso de las mascarillas. En estos estudios se demuestran diferentes situaciones que inciden en la voz:
El uso de mascarillas aumenta la percepción de esfuerzo vocal.
Los datos evidencian que las mascarillas atenúan las altas frecuencias habladas, con una disminución de decibelios, lo cual dificulta la comprensión en las conversaciones mantenidas. De tal modo que la persona siente que el otro no le escucha, por lo que tiende a aumentar el volumen de la voz, repetir palabras y generar más tensión de lo normal en los músculos implicados en la fonación.
Las mascarillas dificultan la coordinación de la respiración con la voz
Otro de los motivos que provocan problemas de voz por el uso de las mascarillas es que nos llega menos aire por la nariz y tendemos a utilizar más la boca para respirar, abriendo y adelantando la mandíbula en un intento de compensar la incomodidad y la aparente falta de oxígeno al tener la boca y nariz cubiertas con la mascarilla.
Este cambio en el patrón respiratorio y la apertura bucal conlleva una falta de coordinación fono-respiratoria que dificulta el poder mantener una conversación sostenida durante horas, impartir clases, hablar por teléfono… e incluso puede afectar al adecuado funcionamiento de la articulación temporomandibular (ATM).
El uso de mascarillas reseca las mucosas
Otro de los motivos por los que aparecen problemas de voz por el uso de las mascarillas es la falta de hidratación.
La deshidratación del tracto vocal se debe a la respiración bucal y a los esfuerzos por hablar más alto. Ante esta situación, lo más habitual es carraspear o, incluso, puede desencadenarse una tos improductiva, ambas consideradas como traumatismos vocales.
Principales problemas de voz por el uso de las mascarillas
Los problemas de voz por el uso de las mascarillas son variados. Como vemos, es evidente que el uso de mascarilla de forma prolongada provoca un sobreesfuerzo vocal. Dicho sobreesfuerzo es el aumento de la tensión laríngea con el fin de aumentar el volumen de la voz. Esta situación es perjudicial para la laringe, en especial para las cuerdas vocales, ya que este exceso aumenta la inflamación y daña la mucosa.
El sobreesfuerzo vocal mantenido a lo largo del día, semanas y meses, puede derivar en la aparición de afonía y disfonía, así como nódulos en las cuerdas vocales.
Disfonía
Es uno de los problemas de voz por uso de las mascarillas más habituales. La disfonía o ronquera es una alteración anormal de la voz en lo que respecta al tono, timbre, duración e intensidad. Esto se traduce en la pérdida de calidad de la voz, ya que se vuelve más áspera, con fluctuaciones vocales, disminución del volumen y dificultad para alcanzar los agudos.
También en los niños se ha dado un aumento de la disfonía debido al uso prolongado de mascarillas. Si quieres conocer más detalles sobre este tema, seguro que te interesa nuestro artículo “Trastornos de la voz: disfonía infantil”
Afonía
La afonía es la alteración máxima de la disfonía. Supone la pérdida total de la voz y, al igual que la disfonía, puede ser uno de los problemas de voz por el uso de las mascarillas.
Nódulos en las cuerdas vocales
Es uno de los mayores problemas de voz por el uso de las mascarillas. La aparición de nódulos supone una situación más difícil, mayores problemas para conseguir una buena calidad vocal, seguimiento por parte del médico otorrinolaringólogo y tratamiento de logopedia.
Se trata de una lesión inflamatoria que suele producirse por una mala utilización de la voz, por eso es muy común entre profesores y en los grupos de edad más jóvenes.
Los nódulos impiden que las cuerdas vocales se junten correctamente al hablar por lo que es posible que se note la voz entrecortada, rota o con los típicos “gallos”.
Decálogo para cuidar la voz
Para evitar la afonía o prevenir la disfonía, así como otros problemas de voz por el uso de las mascarillas, conviene tener en cuenta estos consejos de la Sociedad Española de Otorrinolaringología y Cirugía de Cabeza y Cuello (SEORL-CCC):
- No hablar en ambientes ruidosos.
- No fumar. El tabaco es un factor irritante para la laringe y predispone a que aparezcan lesiones benignas como edemas o pólipos, o incluso, cáncer de laringe.
- No chillar ni hablar gritando puesto que es un comportamiento de esfuerzo vocal.
- Vocalizar y respirar bien: es necesario vocalizar bien y respirar de manera cómoda para evitar forzar y elevar la voz
- Hidratarse correctamente: beber unos dos litros de agua diarios para que la mucosa que recubre a las cuerdas vocales esté bien hidratada.
- Descansar de forma adecuada. La fatiga corporal se refleja en la voz por lo que se debe descansar para obtener el máximo rendimiento vocal.
- No utilizar el aire pulmonar residual al hablar. Nunca se debe hablar con el resto final de aire y sentir sensación de ahogo. Es un comportamiento de esfuerzo.
- Evitar los irritantes laríngeos como el humo, las áreas polvorientas o los ambientes muy secos con calefacción o aire acondicionado.
- No carraspear. El carraspeo es un comportamiento de esfuerzo traumático para las cuerdas vocales. Es un movimiento fuerte y violento. Es más adecuado tragar saliva o beber pequeños sorbos de agua.
- Realizar controles periódicos de la voz, con el otorrinolaringólogo o con el logopeda.
Si quieres conocer más consejos para prevenir estos problemas de la voz por el uso de las mascarillas, puedes leer nuestro artículo “¿Evitar la afonía y disfonía es posible?”. También te puede resultar muy interesante conocer cuáles son los mejores “Ejercicios de rehabilitación en disfonías funcionales”
¿Cómo se realiza el diagnóstico para problemas de la voz por el uso de las mascarillas?
Si el uso de la mascarilla está afectando a tu voz y quieres que las disfonías dejen de ser un problema para desarrollar tu vida diaria y tu trabajo, acude a un logopeda profesional.
En CIO Salud contamos con un equipo pluridisciplinar. Por un lado, el Servicio de Otorrinolaringología se encargará de determinar el diagnóstico del problema utilizando la aparatología más novedosa. Por otro lado, teniendo en cuenta el diagnóstico médico, el Servicio de Logopedia de CIO Salud desarrollará el tratamiento más adecuado para terminar con tus problemas de voz por el uso de mascarillas.
La atención y tratamiento de nuestro servicio de logopedia te permite realizar los ejercicios de rehabilitación en disfonías funcionales de forma online o presencial en nuestra clínica de Bilbao. Solo tienes que solicitar tu primera consulta y decir adiós a los problemas de voz por el uso de las mascarillas.
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